10月12日，内蒙古农业大学生命科学学院刘迎春老师带领研究生同学们做了一场题为“当幸福来敲门”的积极心理学团体辅导，引导学生如何认识当前压力，如何看待生活中的“不确定性”。生命科学学院张星杰书记、王玉珍副院长、研究生导师代表以及来自生物学、动物学、农学等学科方向的研究生近80人参加了辅导课。

刘老师首先引导同学们去体会当下的幸福。体会能够安心在宿舍学习的背后原因。体会学校各服务部门、一线教师、志愿者们在这场疫情阻击战中的付出和奉献。接着，通过美国心理学家埃利斯提出过情绪认知ABC理论（A代表事件，B代表解读，C是不同的人反应出的不同的情绪和行为）来解读了疫情带给我们的困境究竟是“我只剩半杯水了”还是“我还有半杯水”的不同认知。

在正念冥想舒缓的引导语下，让同学们平静心情，正式进入团体辅导环节。

团体辅导从“压力快照”、“压力圆圈图”、“压力管理锦囊”三个方面展开。整个辅导过程同学们老师们都参与其中，对自己目前遇到的压力赋分、写出自己最近遇到的压力以及远期压力、说出自己的压力等环节，让同学释放压力，整理情绪。通过分享孔子的“杠铃式配置”的生活态度、美国著名爵士乐钢琴大师基斯在的故事以及电影阿甘正传，引导同学们积极面对生活中不确定性，变逆境为顺境，改变自己的生命方向。最后和线上的参与者们一起分享了2020生物技术2班郭维刚同学制作的“明天会更好”的视频，宣传了内蒙古农业大学师生协同、共同抗疫的感人故事。

与会同学以及老师们分享了这节课带来的收获。张星杰书记在总结中提到，当前疫情下，学校各级各部门老师及学生或许都有不同程度的压力，如何从根本上正确对待生活中的一些逆境和挑战，如何去积极拥抱“不确定性”，这段齐心协力抗击疫情的经历也是我们人生中的一笔宝贵的财富。最后刘迎春老师表达了对同学们的美好期望：祝福所有的人热情拥抱生活中的不确定性，未来纯净明朗，命运美好欢唱！

生命科学学院

2022年10月13日